Joaninha e Caracol !

SIM!!!

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O site (blog) é lindo. Eu amei.

A todas as responsáveis estão de Parabéns.

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Como sobreviver às noites em claro

Você está se sentindo um zumbi? Seu filho não dorme e não deixa ninguém dormir? A cura para isso é, claro, dormir mais, mas nem sempre isso é possível. Veja nossas dicas para sobreviver à falta de sono no dia-a-dia.

Fica mais fácil lidar com a falta de sono quando você reconhece os sinais de exaustão. Nessas ocasiões emergenciais, dá para apelar para medidas provisórias que ajudarão a aguentar o tranco. (Se você continuar se sentindo cansada demais mesmo depois que seu filho começar a dormir a noite toda, ou se começar a sofrer de insônia de repente, pode haver alguma outra causa. Converse com um médico.)

O alarme toca de manhã, você desliga, desmaia e perde a hora

Solução: Ligue o rádio em volume alto, deixe-o ligado e levante rápido da cama. Se você se acostumar a levantar à mesma hora todo dia, as coisas vão ficar mais fáceis.

Você fica sonolenta e mole de manhã, e mal consegue ficar acordada de dia

Solução: Uma dose de cafeína logo de manhã é a saída que muitos pais e mães sonolentos encontram, especialmente se não podem se dar ao luxo de tirar uma soneca durante o dia.

Obs.: Tente não abusar da cafeína durante a tarde, já que ela pode afetar seu sono à noite. Se você estiver amamentando e não quiser consumir muita cafeína, pode apelar para um copão de água gelada na hora em que o sono atacar.

Você morre de sono em reuniões chatas, lugares abafados e depois de comer

Solução: Abra uma janela (se puder) ou dê uma saída para respirar um pouco. Desagasalhe-se ou aumente o ar condicionado (esse truque também vale dentro do carro). Vá até o banheiro, lave o rosto e molhe os pulsos e a nuca.

Refeições pesadas tendem a dar mais sono que um almoço leve. Se você acha que vai ficar sonolenta, ou se tem algum compromisso importante logo depois do almoço, ou ainda se vai dirigir, prefira comer uma salada e um pouco de carboidrato em vez de um prato muito gorduroso e calórico.

Obs: Uma soneca durante o dia é uma ótima forma de recarregar as baterias. Veja se não há na sua empresa algum lugar em que você possa relaxar por 15 minutos. Se você estiver com o carro estacionado num lugar seguro, vale a pena dar uma fugidinha e fechar um pouco os olhos -- programe o celular para acordá-la ou peça a algum colega que telefone se você se atrasar. Em último caso, fechar os olhos por cinco minutos dentro do banheiro pode trazer algum alívio, embora não seja lá muito confortável.

Você está com muito sono ao volante

Solução: Se o sono atacá-la enquanto você dirige, tente dar uma parada para lavar o rosto e respirar um pouco. Se não der para parar, ligue o ar condicionado (se tiver) no máximo, ou abra os vidros, ou então molhe o rosto (mais uma utilidade de carregar sempre uma garrafinha d'água!). Você pode experimentar tomar um café ou um refrigerante com cafeína antes de sair, mas não se esqueça de que a única solução verdadeira é dormir mais!

Segurança não é negociável. Se você precisa dirigir muito e está ficando sonolenta (o mesmo vale para seu companheiro), é necessário mudar de algum jeito a rotina. Você pode combinar com seu parceiro de assumir outras tarefas da casa, por exemplo, em troca de não precisar levantar à noite, nos dias em que precisar dirigir por longas distâncias.

Você não consegue se concentrar para resolver problemas de trabalho

Solução: Quando estiver organizando sua agenda, coloque o pepino mais cabeludo a ser resolvido no início do dia, quando você estará mais descansada. Guarde as tarefas menos exigentes e mais aprazíveis para aquela hora no meio da tarde em que suas pálpebras começam a pesar toneladas.

Você está cada vez mais irritada e sem paciência com seu parceiro e com as crianças

Solução: Tente fugir de situações muito estressantes. Respire fundo algumas vezes e pense antes de falar. Não deixe pequenas irritações virarem brigas homéricas. Quando sua voz começar a ficar alta (ou aguda) demais, procure se afastar e distrair a cabeça com alguma outra coisa: uma chuveirada pode ser uma boa saída.

Você começa tarefas simples e não consegue terminá-las

Solução: Simplifique sua rotina ao máximo. Se você está sem tempo de separar e guardar as meias limpas, por exemplo, coloque-as todas num cesto e as pegue lá só na hora de vestir. Priorize as tarefas mais importantes para não se perder, e seja menos exigente consigo mesma. Feche um pouco os olhos e seja mais flexível nos seus padrões: a vida com crianças é bem diferente da vida que você tinha antes.

Moda: Como disfarçar aqueles quilos a mais depois do parto

1. Apele à "magia negra"

Existe um bom motivo por que sempre acabamos caindo no preto. Essa cor faz milagres! Seja por disfarçar um pneuzinho aqui ou quadril mais largo ali, roupas escuras criam a ilusão de harmonia no conjunto. Dobras e gordurinhas localizadas simplesmente desaparecem sob o tecido.

Se você escolher um visual preto dos pés à cabeça, seu corpo parecerá mais longilíneo (e se não gostar de preto, pode optar por marinho, marrom ou grafite, que terão o mesmo efeito).

Para não ficar sóbria demais, acrescente belos acessórios ao seu look, como uma echarpe colorida, um colar mais grosso, sapatos com aplique ou uma bolsa chamativa.

Se você combinar um cardigã escuro e bem solto por cima de uma camiseta de alcinha clara com uma calça preta, estará pronta e elegante para qualquer compromisso.

2. Não tenha medo da costureira

O jeito mais eficiente para aparentar quilos a menos é usar roupas que sirvam direito agora. Não se vista pensando em quando você estava cinco quilos mais magra ou em quando finalmente perder os cinco quilos. Por bem menos que o custo de roupas novas, uma costureira tem o poder de ajustar o seu guarda-roupa e fazê-lo durar bastante.

Alguns truques: apertar calças que estão largas demais ou acrescentar uma faixa lateral removível a roupas de antes da gravidez (especialmente jeans) que ainda não servem de volta.

A maior parte dos ajustes é reversível, então não se preocupe de mudar e perder a peça depois. Para garantir, pergunte à costureira antes de mandar fazer o serviço.

3. Abuse dos acessórios

Aproveite essa fase de transição do seu corpo para caçar tesouros escondidos lá no fundo do armário e do porta-joias. Combine colares compridos ou ponha uma echarpe ou lenço fino em volta dos ombros para criar linhas verticais no corpo e desviar a atenção daqueles lugares mais problemáticos, como cintura e quadris.

Evite peças curtas ou apertadas demais no pescoço, porque elas tendem a "cortar" a região que você está justamente tentando alongar.

4. Diga não aos "frufrus"

Esqueça, por enquanto, os detalhes a mais nas roupas, principalmente na parte inferior do corpo. Bolsos volumosos, calças cargo e bordados pesados só servem para dar um indesejado volume no bumbum.

Procure calças com corte clássico e bolsos menores. Nas camisas vale a mesma regra: nada de babados ou pregas. Escolha blusas com silhuetas simples e a menor quantidade possível de adereços.

5. Barras na altura certa

Seja perfeccionista no que diz respeito às barras de suas calças. Para dar ilusão de pernas mais longas, fique atenta para que a barra esteja, no máximo, a um dedinho do chão. O comprimento ideal é no meio do salto daquele sapato que você mais usa.

Uma calça com a barra na medida combinada a um sapato de salto baixo e ponta mais fina (a ponta arredondada faz com que as pernas pareçam atarracadas) cria uma silhueta mais delgada e elegante.
Se for fã de sapatilhas ou rasteirinhas, marque a barra a não mais que dois centímetros do chão.

6. Use tecidos sedosos

Roupas feitas a partir de tecidos sedosos e esvoaçantes vestem melhor do que materiais grossos ou agarrados. Opte por blusas de seda, jérsei, malha, algodão ou até um tricô mais leve, para que caiam com graça pelo corpo, em vez de ficar pegando ou apertando demais.

Uma camisa mais vaporosa e uma calça jeans escura formam uma dupla super-refinada e, ao mesmo tempo, gostosa de usar.

7. Capriche no que está por baixo

Acredite: aqueles itens que ninguém vê fazem a diferença na hora que você fica pronta para sair. Não há necessidade nenhuma de ficar quase sem ar dentro de cintas ou corpetes, mas vale a pena investir em tops modeladores que contam com suave compressão na barriga, para ajudar a deixar tudo firme no lugar.

Peças modeladoras de quadris, coxas e cintura também podem ser confortáveis, dependendo do tecido e do nível de aperto. Experimente antes de comprar, porém, porque seu corpo ainda está se recuperando do parto e não merece ser torturado.

8. Pescoço, colo e busto supersexies

Agora é hora de abusar de decotes em V, canoa ou quadrados. A regra é exibir a beleza da parte de cima do seu corpo, especialmente se seus peitos estiverem cheios e bonitos, e desviar a atenção do resto. Golas em V ajudam a criar verticalidade e disfarçar aquelas gordurinhas que cismaram em estacionar da barriga para baixo.

9. Distância do chão

Dá para entender perfeitamente bem aquela vontade de só andar de tênis para cima e para baixo nos primeiros meses pós-parto, mas resista! É possível encontrar outros calçados igualmente confortáveis, só que com um tantinho mais de salto e feminilidade. Uns poucos centímetros e você já se sentirá mais magra, mais alta e com pernas mais alongadas.

Sapatos plataforma ou com salto anabela dão uma altura a mais sem comprometer muito o equilíbrio de quem está carregando um bebê.

Agora, se você realmente não abre mão de um par de tênis, pelo menos escolha um modelo colorido ou com um algo a mais, para não ficar com cara de quem acabou de sair da academia.

10. Jeans na medida

Só sobrou jeans que não serve: os de antes da gravidez e aquele de grávida, para o qual você não consegue nem olhar? Se é esse o seu caso, considere então comprar uma calça jeans nova, de tamanho intermediário para atender as exigências do seu corpo atual. Você vai se sentir melhor e sempre pode ajustar depois.

Como sempre, caimento é essencial. Justo e com cintura baixa demais, o jeans vira uma fábrica de pneus! Largo e com cintura alta, você corre o risco de sobrar tecido no bumbum e ficar com visual de matrona.

Procure uma calça com cós mais ou menos um dedo abaixo do umbigo e com um tantinho de sobra no quadril e nas pernas, para que vista bem sem apertar nada.

Baby Center Responde.....Toda mulher quer saber: Barriga, Barriga, Barriga!!!

Por que minha barriga ainda parece de grávida?

É provável que você esteja surpresa com a aparência da sua barriga, depois do nascimento do bebê. Ele não está mais lá, mas mesmo assim, em volta do umbigo, a barriga está estufada, e você parece estar grávida de 6 meses! As pessoas até perguntam na rua para quando é o bebê, e você tem de dizer, superconstrangida, que já nasceu...

Muitas mulheres ficam com uma linha escura atravessando a barriga na vertical, a chamada linea nigra, e com um monte de estrias espalhadas pela pele. Quem fez cesariana fica ainda com a cicatriz da operação, normalmente na "linha do biquíni".

O formato da barriga pode mudar um pouco também no caso de cesariana, já que os músculos são cortados e recosturados.

Respire fundo. Demora um pouco para o corpo -- principalmente a barriga -- se recuperar totalmente da gravidez. Imagine que sua barriga era um balão, que foi enchendo conforme o bebê crescia. Quando ele nasceu, o balão não estourou de uma vez -- o "ar" vai saindo de mansinho.

Assim que o bebê nasce, hormônios começam a atuar sobre o útero para que ele volte ao tamanho que era antes. Isso demora mais ou menos um mês para acontecer. Além disso, todas as células do corpo que tinham inchado devido à gestação começam a liberar líquido, que vai saindo em forma de urina, suor e secreções vaginais.

A gordura extra que você acumulou na gravidez, para nutrir o bebê, vai começar a ser gasta (em especial se você estiver amamentando ou fazendo exercícios físicos, após a liberação do médico). De qualquer jeito, você vai precisar de no mínimo algumas semanas para ver algum resultado.

As estrias e a linha escura na barriga infelizmente duram mais. Pelo menos as estrias vão clareando, e entre 6 meses e 1 ano depois do parto assumem aquela cor mais clara que o tom da pele, ficando menos visíveis. A linea nigra vai clareando aos poucos ao longo de 1 ano, mas pode não desaparecer por completo.

Quanto vai demorar para minha barriga voltar ao tamanho normal?

Todas nós já vimos com nossos próprios olhos aquelas mulheres maravilhosas que aparecem magérrimas, de calça jeans e miniblusa, um mês depois do parto. Sim, isso pode acontecer, mas é raro. Para a maioria das mulheres, leva meses para se livrar da incômoda barriguinha de grávida -- e às vezes ela simplesmente não vai embora.

Em primeiro lugar, tenha paciência. Se levou 9 meses para a barriga esticar, é justo que leve outros 9 meses ou um pouco mais para ela voltar ao tamanho normal.

A rapidez da transição para mais perto do "normal" depende de como era seu corpo antes de engravidar, de quantos quilos você engordou na gravidez, do nível de atividade física e de algo que você não tem como mudar: seus genes.

Mulheres que engordaram menos de 14 kg na gravidez, que fizeram exercícios físicos durante a gestação, que amamentam e que estão no primeiro filho tendem a emagrecer mais rápido.

Se você não estiver amamentando, vai precisar prestar atenção na alimentação, pois agora que não está mais grávida não precisa de tantas calorias.

O que posso fazer para minha barriga ficar mais bonita?

A amamentação ajuda bastante, principalmente nos primeiros meses. Mulheres que amamentam queimam mais calorias para produzir o leite, portanto costumam emagrecer mais rápido que as que não amamentam.

Dar de mamar no peito também estimula a produção de hormônios que fazem o útero contrair e voltar ao tamanho normal. Mas muitas mães que amamentam reclamam dizendo que têm dificuldade de perder os últimos 2 a 5 quilos. Há quem afirme que o organismo guarda uma reserva de gordura para produzir o leite, mas não há provas definitivas disso.

Veja nossa enquete para saber o que as mulheres acham: afinal, amamentar emagrece?

Exercícios também são eficazes. Mas converse com o médico. Dependendo do seu tipo de parto, você pode ter de esperar algumas semanas. Dá para começar aos poucos, com caminhadas, por exemplo. Depois da consulta de 6 semanas após o parto, se o obstetra liberar, você pode começar a fazer exercícios mais vigorosos, como pilates, por exemplo, que ajuda a tonificar o abdome.

Boa postura é outro fator que influencia.
"Muitas mulheres ficam com uma postura relaxada após o fim da gestação, o que é natural, uma vez que passaram nove meses sem encolher a barriga. Obrigar-se a encolher a barriga após o parto faz muita diferença na recuperação da musculatura abdominal", diz a obtesta Eleonora F. Stocchero Fonseca.
Cuidado para não fazer regime enquanto estiver amamentando. O aleitamento é seu maior aliado na perda de peso. E você vai precisar de bastante energia para lidar com um bebê pequenininho que ainda não dorme a noite toda.

Adianta usar cinta pós-parto ou modeladores?

O assunto é polêmico. As cintas pós-parto eram praticamente obrigatórias em caso de cesárea há alguns anos, mas agora os especialistas divergem.

Por um lado, elas melhoram o aspecto externo da silhueta e dão mais segurança à mulher logo depois da cesariana, porque ela pode ter aflição dos pontos e da sensação de que os órgãos estão meio soltos dentro da barriga (pois estão um pouco mesmo).

Por outro, há especialistas que acreditam que o uso constante da cinta impeça os músculos de se movimentarem e atrapalhem o fluxo sanguíneo, o que, em vez de ajudar, pioraria a recuperação dos tecidos. Além disso, em caso de parto normal, recomendam que só se use a cinta depois do primeiro mês, quando o útero já estiver no lugar, para não correr o risco de ele pressionar a musculatura pélvica, o que poderia levar a problemas como o de "bexiga caída".

Portanto converse com o médico para saber qual é a orientação dele quanto ao uso de cinta ou faixa pós-parto. Se você já tiver dado à luz há mais de dois meses, pode experimentar cintas e modeladores, mas saiba que não há garantia de resultado.

E certifique-se de que eles estão confortáveis, pois nunca devem ser apertados.